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鑫皇娱乐场官方网站_宝宝多大能吃油 吃油有哪些好处?

来源:新生资讯  发布时间:2019-12-27 13:25:32  阅读:4318

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鑫皇娱乐场官方网站,油盐酱醋是烹饪之中不可缺少的调料,其中又以油和盐最为重要,对于很多宝妈来说,都知道宝宝1岁之内不能吃盐,1-3岁之间盐要少放,但是,却不知道宝宝吃油有什么讲究。今天,我们就来说说宝宝吃油的事情。

通过吃油可以让宝宝获取脂肪,脂肪是重要的热量来源,更是重要的营养物质,满足宝宝生长发育所需。同时,脂肪也有利于宝宝吸收维生素 a、维生素 d 等脂溶性维生素,可见油对宝宝来说是非常重要的。

那么应该怎么给宝宝吃油呢?今天就给大家讲一讲。

宝宝什么时候需要吃油?

半岁以内的宝宝能通过母乳和奶粉获得足够的脂肪,所以不用特意给他吃油。

食用油中的脂肪和母乳中的脂肪在结构上是有区别的,宝宝虽然出生就能消化母乳中的脂肪,但要消化食用油中的脂肪,需要等到其体内消化脂肪的酶类发育成熟,这个时间大概在宝宝8个月左右。

所以,宝宝8个月前,建议不要吃脂肪含量高的辅食,也尽量不要吃食用油,以免因此造成腹泻。

如果宝宝能每天吃 1 个鸡蛋、50g 肉禽鱼,就不需要额外给他吃油了,因为他能从食物中获得足够的脂肪。

该给宝宝吃多少油?

对于不同年龄的宝宝具体要吃多少油,可以参考中国营养学会妇幼营养分会的建议。

刚开始,可以在宝宝的辅食中滴一到两滴油,让他的肠胃有一段适应的时间,之后再逐渐增加适合他食用的量。如果家中没有量勺,可以用白瓷勺估量,一般一勺大概是 10 克。

给宝宝吃什么油好?

食用油可分为植物油和动物油,不同食用油中所含的脂肪酸比例不同。建议3岁以下的宝宝尽量使用植物油。动物油中饱和脂肪酸较高,像猪油、黄油、牛油、羊油,不利于宝宝健康,要尽量少吃。

而植物油中不饱和脂肪酸的含量较高,其中的亚麻酸可以在体内转化为 dha,对宝宝大脑和视力发育很有益处。因此,建议家长选用植物油,如亚麻籽油、橄榄油、大豆油、玉米油等。可以根据不同的烹调方式,选择不同的植物油,比如凉拌用橄榄油、亚麻籽油,做面食或肉食可以用大豆油、玉米油。

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